？1.改变饮食习惯，尽量选择更营养丰富的食物，增加蔬菜水果的摄入量，少食加工食品。2.尽量少食糖分丰富的食物。3.有意识的多摄取铁、维生素C、叶酸等营养物质，多吃瘦肉，瘦鱼，绿色蔬菜，每天喝一些牛奶或补钙的饮品，以促进营养物质 吸收。4.多运动锻炼，通过运动增强体质，有助于提升营养物质的吸收。5.及时补充维生素，及时治疗肠道疾病。
营养早餐——主副相辅 干稀相配简要：早餐在人的这一天中的重要性大家都很清除，但是由于现在上班、上学时间的紧张，我们的早餐常常被忽略：没有时间、不饿、懒得做，
