1.正确的膳食搭配：营养不吸收久而久之会影响孩子的生长发育，因此用正确的膳食搭配，特别是加入高热量、营养丰富的食物来维持孩子身体的健康发育。2.多运动：让孩子多运动，增强机体代谢功能和抗疲劳能力，可以改善健康状况。3.多喝水：多喝水可以排毒、促进新陈代谢，减缓肥胖。4.多吃清淡的食物：清淡的食物营养素含量少，又不影响食欲。5.多食用新鲜的蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果是重要维生素的来源，有助于营养吸收和补充。
膳食纤维也不会被人体吸收利用，更不会为人体产生能量。定期、定量、规律的食用膳食纤维，有利于菌群平衡和微生态环境的维护。膳食纤维也是益生元的一种，只能被体内的益生菌独家分解利用。
