1.正确的膳食搭配:营养不吸收久而久之会影响孩子的生长发育,因此用正确的膳食搭配,特别是加入高热量、营养丰富的食物来维持孩子身体的健康发育。2.多运动:让孩子多运动,增强机体代谢功能和抗疲劳能力,可以改善健康状况。3.多喝水:多喝水可以排毒、促进新陈代谢,减缓肥胖。4.多吃清淡的食物:清淡的食物营养素含量少,又不影响食欲。5.多食用新鲜的蔬菜水果:新鲜的蔬菜水果是重要维生素的来源,有助于营养吸收和补充。
在补钙一项,大家是否觉得奶制品、骨头汤、虾皮等是补钙*好的来源呢?牛奶每100克当中含有104毫克的钙质,虽然和虾皮差很多,但我们很轻松的就会喝掉250克,那么就会有超过260毫克的钙质摄入,另外牛奶中的钙质也较易吸收。