常见的肠道菌群包括以下几类:
1. 厚壁菌门(Firmicutes):主要包括梭菌属(Clostridium)、乳酸菌属(Lactobacillus)等。
2. 腺菌门(Bacteroidetes):主要包括显杆菌属(Bacteroides)等。
3. 放线菌门(Actinobacteria):主要包括双歧杆菌属(Bifidobacterium)等。
4. 变形菌门(Proteobacteria):主要包括大肠杆菌属(Escherichia coli)等。
5. 蓝藻门(Cyanobacteria):主要包括蓝藻属(Nostoc)等。
6. 粪链球菌门(Fusobacteria):主要包括拟杆菌属(Fusobacterium)等。
这只是一部分常见的肠道菌群,肠道菌群的组成因人而异,受到个体差异、饮食习惯、环境等因素的影响。
充足的睡眠和良好的作息习惯,有助于调节身体机能,包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响,长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手,形成健康的生活习惯。