膳食纤维破坏营养的吸收吗

　　长期吃膳食纤维会阻碍其他营养元素，矿物质的吸收利用

　　1、膳食纤维虽然存在于植物中，但也是一种不能被人体消化吸收的多糖，但摄入过多会影响其他营养元素的吸收。膳食纤维对肠胃健康非常有益，但长期食用或补充膳食纤维，也会对健康产生一些负面影响。

　　2、长期食用膳食纤维后容易营养不良，因为膳食纤维能与钙、铁、锌等营养素结合。膳食纤维会促进肠道蠕动，及时排空，还会带走或阻碍其他元素的吸收利用，如某些矿物质的吸收。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。