一、蔬菜豆类:绿叶菜、芹菜、茼蒿、大白菜、芦笋、芡实、黄豆、红豆、蚕豆、豇豆、苋菜、豌豆尖等,含有的纤维素能增加肠道的排便能力; 二、水果:橙子、苹果、杨桃、枇杷、荔枝、龙眼、橘子等,含有丰富的果纤维、维生素C,也有助于缓解便秘; 三、全谷物:玉米、糙米、小米、莜麦等,全谷物有助于肠道蠕动,以及改善肠道蠕动的不足情况; 四、杂粮:燕麦、红小豆、蚕豆、郁金香籽等,富含纤维素,能维持肠道的蠕动,改善便秘; 五、坚果浆果:核桃、杏仁、芝麻、花生米等,有安定性作用,抑制肠道蠕动紊乱,有助于改善便秘状况。
水苏糖近几年逐渐走入大家的视野,今天我们来分享的话题就是水苏糖对便秘的效果和副作用。水苏糖对便秘的效果和副作用:水苏糖不是泻药成分,也不含泻剂,水苏糖是体内有益菌群的食物,补充水苏糖意味着定期喂养有益菌。