便秘可以吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮来帮助排便。比如可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等食物来刺激排便情况。另外每天服用适量服用水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
长时间不是便秘就是拉肚子什么原因怎么办?简要：很长一段时间都是处于不是便秘就是拉肚子的状态下，这是什么原因导致的，该怎么办才好?最近一段时间真是被大便给折腾
