便秘排便困难吃什么能帮助排便

便秘可以吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮来帮助排便。比如可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等食物来刺激排便情况。另外每天服用适量服用水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。

吃东西肚胀不消化便秘一吃凉的还拉肚子

我吃东西就肚子胀，不消化，便秘，吃凉的还拉肚子，还成天没精神，晚上盗汗，怕冷还怕热，这是哪里出问题了?

殊不知，药物食用不当，不但不能，还会引起其他并发症。要想治好便秘，还要从我们的日常饮食开始，那么什么食物有益于便秘呢？

如果排便困难,没有便意，有便意的时候一定不要忍着，该去上厕所就一定要赶快去，便秘难耐，千万不要一忍再忍。一旦形成顽固性便秘人体难以忍受，不少患者甚至发展成抑郁症甚至选择自杀。自然排便规律是便秘康复的一个参照标准。