便秘可以吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮来帮助排便。比如可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等食物来刺激排便情况。另外每天服用适量服用水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
这类肠清茶刺激肠道黏膜上皮细胞炎症反应及色素沉着损害肠黏膜，巨噬细胞不能完全消化凋亡细胞残体，形成结肠黑变病。长期喝下去，也有可能刺激细胞增生，形成腺瘤性息肉，这是危险的信号，需要引起重视了。
