便秘可以吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮来帮助排便。比如可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等食物来刺激排便情况。另外每天服用适量服用水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
我我严重便秘十年，为什么放屁要用力才放得出来?应少吃或不吃的不易消化的食物有：便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。
