经常便秘要吃什么水果

　　经常便秘的人可以选择以下水果来改善肠道运动和促进排便：

　　1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　2. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，可以促进肠道蠕动，软化粪便，缓解便秘。

　　3. 苹果：苹果含有丰富的纤维和果胶，有助于刺激肠道运动，增加排便次数。

　　4. 梨：梨中富含植物纤维和果胶，具有润肠作用，可以帮助排便顺畅。

　　5. 草莓：草莓富含纤维和水分，具有促进肠道蠕动的作用，有助于缓解便秘。

　　6. 橙子：橙子富含维生素C和纤维素，有助于肠道蠕动，刺激排便。

　　7. 葡萄：葡萄中的纤维和水分可帮助软化粪便，促进肠道蠕动。

　　每个人的身体状况和消化系统都不同，对不同的水果反应可能各有差异。如果便秘问题持续存在，请咨询医生或营养师的建议。保持饮食均衡，增加蔬菜、全谷物和水的摄入也是改善便秘的重要措施。