建议您在增加肌肉量的过程中选择含有优质蛋白质的食物,如鸡胸肉、牛肉、鱼类等。同时选择含有大量维生素、矿物质和碳水化合物的食物来提供足够的能量和营养素。如果需要增加蛋白质摄入量,可以在正餐中添加一些蛋白质粉或蛋白质棒来补充。蛋白质粉并不是万能的,也不能代替正常饮食,应该在医生或营养师的指导下合理使用。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳