胃不好的人可以选择一些温和易消化的主食，如下：
1. 白米饭：充分煮熟的白米饭易于消化，可以作为主食搭配其他食物。
2. 面条：选择细面条或易消化的面制品，如米粉、粉丝等。
3. 面包：选择软质面包或全麦面包，避免选择过硬、油腻的面包。
4. 稀饭/粥：可以选择煮稀的米粥或者添加一些易消化的配料，如蔬菜、鱼肉。
5. 粗粮主食：适量食用一些粗粮，如糙米饭、全麦面食等。但要注意煮熟，以增加消化度。
6. 地瓜/红薯：地瓜或红薯具有丰富的纤维和维生素，同时易于消化。
7. 杂粮粥：可以选择添加小米、薏仁等杂粮制作的粥，增加营养价值。
对于胃不好的人来说，选择易消化的主食，适量食用，避免过多油腻、辛辣等刺激性食物，同时注意进食时间和食物搭配，有助于保护胃部健康。如果症状严重，请及时就医咨询医生的建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
