要想增加体重，应该多食用富含蛋白质的食物，如豆腐、豆制品、牛奶、肉类、蛋类、鱼类、板栗、红薯等，尽量不要吃太多脂肪类的食物，如油炸食品、香肠等；同时多吃果蔬类的食物，其中碳水化合物类的食物尤为重要，如玉米、小米、小麦、高粱、大米、红薯等。此外，增加血糖含量可以帮助身体快速吸收营养，增加体重，因此应多食用含有较多糖分的食物，如糕点、水果、果汁等。
