如果孩子的肠胃不好，经常吐吃的东西，建议采取以下措施：
1. 饮食调整：可给孩子少食多餐，每餐食量适当，避免吃得过饱。增加孩子摄入蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，促进肠胃蠕动，预防便秘。
2. 避免刺激性食物：限制孩子摄入辛辣、油腻、过于甜腻的食物，避免刺激肠胃。
3. 适当喝水：保持孩子的水分摄入，每天饮水量要足够，但不要在饭前饮水过多，以免影响餐后消化。
4. 小心饮食习惯：饮食要规律，避免暴饮暴食和吃零食过多，尤其是吃坚果、瓜子等不易消化的食物。
5. 忌食刺激性饮料：避免给孩子喝含咖啡因、气泡饮料和高糖饮料，这些饮料可能刺激肠胃，引发不适。
6. 规律运动：鼓励孩子进行适度的运动，如散步、慢跑、跳绳等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
如果孩子的情况持续存在或恶化，建议及时就诊儿科医生，进行进一步的检查和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
