以下是一些可以缓解颈椎病症状的运动：
1. 颈部伸展运动：坐直，缓慢将头向前伸展，保持数秒钟，然后缓慢将头还原到原始位置。重复10-15次。
2. 颈部转动运动：坐直，轻轻将头向左转动，保持数秒钟，然后慢慢转动到右侧。重复10-15次。
3. 颈部侧屈运动：坐直，将头轻轻向左侧倾斜，保持数秒钟，然后慢慢倾斜到右侧。重复10-15次。
4. 肩部卷动运动：坐直，将肩膀向前提起，然后向后卷动，形成一个圆形轨迹。重复10-15次。
5. 上肢伸展运动：坐直或站立，将双手伸直至头顶上方，感受到上臂和肩部的拉伸。保持数秒钟，然后放松。重复10-15次。
运动前请咨询医生或专业理疗师的建议，以确保您选择的运动适合您的情况。并且，在进行运动时，请注意适度，避免过度劳累或造成过度伸展。如果疼痛加剧或持续，请立即停止运动并咨询医生的意见。
