养胃的零食包括以下几种食物：
1. 麦片：富含纤维和维生素B，有助于保护胃黏膜，减轻胃酸和胃灼热感。
2. 香蕉：含有丰富的钾和膳食纤维，可中和胃酸，舒缓胃部不适。
3. 无糖酸奶：富含益生菌和蛋白质，有助于平衡胃肠道菌群，促进消化。
4. 干燥的无花果：含有大量的纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃酸。
5. 杏仁：含有丰富的钾、镁和纤维，可中和胃酸，减少胃部不适。
6. 燕麦片：富含纤维和蛋白质，有助于稳定血糖水平，减轻胃部不适。
7. 水果：如苹果、梨等含有大量纤维和抗氧化物，有助于促进胃肠蠕动，减轻胃部不适。
8. 干果和坚果：如葡萄干、核桃等含有丰富的纤维、蛋白质和健康脂肪，有助于平衡胃酸。
9. 温和的茶：例如甘草、姜等茶可以舒缓胃部不适，促进消化。
在选择养胃零食时，要避免辛辣、油炸、高脂肪和高糖的食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料。根据个人的胃部情况，在专业医生的指导下进行选择。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
