适合养胃的小零食

　　以下是一些适合养胃的小零食：

　　1. 饼干：选择低糖、低脂的饼干，如全麦饼干、燕麦饼干等，可以作为零食选择。

　　2. 坚果：坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维，适量食用有利于保护胃黏膜，可以选择杏仁、腰果、核桃等坚果。

　　3. 酸奶：酸奶含有益生菌和乳酸，有助于促进胃肠蠕动和消化，选择不含添加剂和糖分较低的酸奶。

　　4. 果蔬干：选择无添加剂的果蔬干，如蔓越莓干、苹果干等，富含纤维和维生素，有利于胃肠道健康。

　　5. 燕麦片：燕麦片含有丰富的膳食纤维和B族维生素，可以作为零食或早餐选择，有助于调理胃肠功能。

　　6. 小米粥：小米是一种易于消化的粗粮，煮成粥可以作为营养丰富的零食，有助于舒缓胃部不适。

　　7. 黄豆：黄豆富含膳食纤维和蛋白质，可以选择烤制或蒸煮后食用，有助于调节胃肠功能。

　　8. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜制作沙拉，如生菜、黄瓜、胡萝卜等，可以增加纤维和维生素的摄入。

　　每个人的体质和胃肠状况不同，适合养胃的零食选择也会有所差异。如果有胃病或消化不良等问题，建议咨询医生或营养师的建议。