如果经常睡眠不好，可以尝试喝以下几种茶来帮助改善睡眠质量：
1. 薰衣草茶：薰衣草具有安神和放松的作用，可以帮助缓解焦虑和紧张，促进睡眠。
2. 金银花茶：金银花具有清热解毒和安神的功效，可以帮助改善失眠和浅眠。
3. 玫瑰花茶：玫瑰花具有舒缓神经和放松的作用，可以帮助促进入睡。
4. 柠檬香草茶：柠檬香草茶具有镇静和放松的效果，可以帮助缓解焦虑和提高睡眠质量。
5. 茉莉花茶：茉莉花茶有舒缓神经和放松的作用，可以帮助提高睡眠质量并缓解焦虑。
每个人对茶的反应可能有所不同，如果长期存在睡眠问题，请咨询医生或专业的中医师。良好的睡眠习惯和健康的生活方式也是改善睡眠质量的关键。
低聚果糖是非常安全的，放在睡觉前喝低聚果糖也不会引起失眠。低聚果糖是自然界提纯的物质，安全也不会对身体有不利的影响。低聚果糖是人体没有相应的消化酶去分解利用的物质，所以更不会影响神经系统的问题。
