有几种茶可以帮助改善睡眠质量：
1. 睡前的花草茶：例如熏衣草、洋甘菊和迷迭香。这些草药茶有助于放松身心，缓解焦虑和压力，促进睡眠。
2. 薄荷茶：薄荷茶有镇静和放松的作用，可以帮助入睡。
3. 柠檬香草茶：柠檬香草茶富含镇静和抗焦虑的成分，有助于安抚神经系统，放松身心。
4. 金银花茶：金银花茶可以舒缓神经系统，并具有安眠的效果。
5. 香橙花茶：香橙花茶有助于缓解紧张和焦虑，提供舒缓和放松的效果，有助于入睡。
无论选择哪种茶，建议在睡前饮用，并避免过度饮用，以免频繁上厕所影响睡眠。如果长期睡眠质量不佳，建议咨询医生或专业人士以获得更好的帮助。
低聚果糖是非常安全的，放在睡觉前喝低聚果糖也不会引起失眠。低聚果糖是自然界提纯的物质，安全也不会对身体有不利的影响。低聚果糖是人体没有相应的消化酶去分解利用的物质，所以更不会影响神经系统的问题。
