以下是一些果汁，可以帮助缓解便秘并促进排便：
1. 西梅汁：西梅富含纤维和天然酸性，具有润肠作用。
2. 菠萝汁：菠萝中含有酶类物质，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。
3. 苹果汁：苹果中的纤维能增加肠道蠕动，同时还含有天然的果糖，有助于软化大便。
4. 梨汁：梨含有果胶和纤维素，有助于润滑肠道，缓解便秘。
5. 橙汁：橙子富含维生素C和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
6. 葡萄汁：葡萄中含有大量的水分和天然糖分，可以增加大肠蠕动和软化大便。
如果你长期便秘或有其他健康问题，请咨询医生或专业营养师的建议。适量饮用水和增加饮食中的蔬果摄入也可帮助改善便秘问题。
苹果榨成苹果汁不会影响膳食纤维的含量，榨成汁后会损失一部分的维生素，苹果中的热量和糖等，包括膳食纤维都不会介绍，可能会因为过滤损失一部分，如果是全果果汁，基本不会影响膳食纤维的含量。
