牛肉炒芸豆怎么做好吃

  牛肉炒芸豆是一道美味健康的菜肴,下面是一种简单好吃的做法:

  材料:

  - 牛肉:适量

  - 芸豆:适量

  - 葱:适量

  - 大蒜:适量

  - 辣椒:适量

  - 料酒:适量

  - 酱油:适量

  - 盐:适量

  - 生抽:适量

  - 老抽:适量

  - 淀粉:适量

  - 食用油:适量

  步骤:

  1. 将牛肉切成薄片,葱、大蒜和辣椒切碎备用。

  2. 芸豆洗净去头尾,切成小段。

  3. 将切好的牛肉放入碗中,加入料酒、酱油、盐、生抽、老抽和适量淀粉,腌制15-20分钟。

  4. 热锅加入适量食用油,放入葱、大蒜和辣椒炒香。

  5. 加入腌制好的牛肉翻炒,炒至牛肉变色。

  6. 加入芸豆继续翻炒,炒匀。

  7. 加入适量水,盖上锅盖焖煮几分钟,直至芸豆熟软。

  8. 最后调入适量盐,翻炒均匀即可。

  温馨提示:炒牛肉时火候要把握好,不要过炒以免牛肉变老;炖煮芸豆时要根据个人口感调整火力和时间。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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