如果你有胃胆胰腺问题，避免食用以下食物：
1. 高脂肪食物：脂肪含量高的食物会增加消化系统的负担，加重胃胆胰腺的不适。避免食用油炸食物、油腻的肉类和奶制品等。
2. 辛辣食物：辛辣食物刺激胃肠道，容易引发胃炎、胆囊炎等疾病。避免食用辣椒、胡椒粉、花椒等调味品。
3. 酸性食物：酸性食物会刺激消化系统，导致胃酸增多，不利于胃胆胰腺的康复。避免食用柑橘类水果、酸奶、醋等。
4. 咖啡和碳酸饮料：咖啡因和碳酸饮料会刺激消化系统，增加胃酸分泌，加重胃胆胰腺的负担。避免饮用。
5. 极热或极冷的食物：过热或过冷的食物会刺激胃肠道，导致胃胆胰腺炎症加重。尽量避免食用过烫或过冷的食物。
除了上述食物，每个人对于胃胆胰腺问题的耐受程度不同，还需要根据个体情况进行个性化的饮食调整。
长期缺乏运动可能导致身体机能下降，影响食物的吸收和利用。这些运动不仅有助于增强体质和免疫力，还能促进食物的消化吸收。长不胖且吃啥都不吸收的原因可能是多方面的。若症状持续不改善或伴有其他不适症状，请及时就医检查和治疗。
