炒榛子开口主要是通过热处理来使榛子壳开裂,以下是一种常见的方法:
1. 将榛子浸泡在温水中,使其表面湿润。这样可以增加榛子的湿度,有利于热处理。
2. 将浸泡好的榛子均匀地放在平底锅或烤盘上,不要重叠,以免影响热量的均匀传递。
3. 将热锅烧热,然后将榛子倒入锅中,用中小火炒热。可以时不时地翻动榛子,使其受热均匀。
4. 在炒榛子的过程中,可以听到榛子壳发出“噼噼啪啪”的声音,这是榛子壳破裂的声音。继续翻炒,直到大部分榛子壳都开裂。
5. 关火后,将炒好的榛子倒入凉水中,迅速冷却。这样榛子壳与果仁之间的热胀冷缩作用会使壳与果仁分离,从而更容易剥离榛子壳。
6. 将榛子取出,用手或者其他工具将壳剥离即可。
炒榛子的时间要控制得当,过长时间的炒制可能会使榛子变得过熟,口感不佳。榛子壳开裂的程度也会影响果仁的整齐程度,所以需要根据个人喜好和需求适当调整炒制时间。
榛子里面的膳食纤维含量较高,百克榛子中有9.6克左右的粗纤维,也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收,抗炎和预防胆结石都有一定的益处。