剥榛子的方法有多种,以下是常用的两种方法:
1. 用手剥壳法:将榛子放在干燥的桌面上,用手指轻轻按压榛子两侧的壳,然后用手指尖从压开的位置处扣住壳边缘,向两侧轻轻掰开。注意要用力均匀,避免用力过猛导致榛子破裂。
2. 煮开水剥壳法:将榛子放入锅中,加入足够的水,将水煮沸后,立即关火,将榛子浸泡在热水中约5分钟。然后将榛子取出,用厨房纸巾或干净的布包裹住,用力搓榛子,榛子壳应该很容易脱落。
无论使用哪种方法,剥榛子时要注意力度,避免将榛子肉损坏。若遇到较顽固的榛子壳,可以用一些小工具(如小刀或钳子)辅助剥壳。
榛子里面的膳食纤维含量较高,百克榛子中有9.6克左右的粗纤维,也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收,抗炎和预防胆结石都有一定的益处。