蚕豆和花生哪个营养高

　　蚕豆和花生都是营养丰富的食物，但它们的营养成分略有不同。

　　蚕豆是一种低热量、高蛋白质、高纤维的食物。它富含植物蛋白质、维生素B群、维生素C、维生素K、矿物质（如铁、锰、镁、磷）以及抗氧化剂。蚕豆中的纤维有助于消化和减少胆固醇吸收。

　　花生是一种高热量、高蛋白质、高脂肪的食物。它富含植物蛋白质、单不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B群、矿物质（如铁、镁、锌、铜）以及抗氧化剂。花生中的脂肪主要是健康的不饱和脂肪酸，有助于维持心脏健康。

　　蚕豆和花生都富含蛋白质和多种维生素、矿物质，而蚕豆的纤维含量较高，花生的脂肪含量较高。可以根据个人的营养需求和身体状况来选择食用蚕豆或花生。