根据中国营养学会的推荐，少年儿童每天适宜摄入250-300毫升的奶或奶制品。这个量可以根据个体的实际情况稍作调整，但不应超过500毫升。除了奶或奶制品，膳食中还应包含其他的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以确保全面均衡的营养摄入。个体的饮食习惯、身体状况以及医生或营养师的建议也需要考虑。
土豆和苹果榨汁的建议摄入量因个人情况而异，包括年龄、性别、身体状况和活动水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和苹果榨汁是适量的。3.搭配其他食材：可以将土豆和苹果榨汁与其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加营养的多样性。
