成人一天喝多少克益生菌

　　成人每天摄入多少益生菌是根据个体的需要和益生菌的种类来确定的。成人每天建议摄入至少1亿至数百亿个益生菌。这相当于大约1克到10克的益生菌制剂，取决于制剂的浓度和益生菌种类。

　　具体的摄入量还应该根据个体的健康状况、生活习惯和医生的建议来确定。如果你有特定的健康问题或需要益生菌补充剂，咨询医生或专业营养师的建议。

土豆和苹果榨汁一天喝多少好

土豆和苹果榨汁的建议摄入量因个人情况而异，包括年龄、性别、身体状况和活动水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和苹果榨汁是适量的。3.搭配其他食材：可以将土豆和苹果榨汁与其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加营养的多样性。

益生菌的效果因人而异，很难确定喝多久才能改善便秘。一般而言，益生菌需要一段时间才能在肠道中建立起平衡的菌群，您可能需要在持续使用益生菌产品几周甚至几个月后才能看到明显的改善。