如果你的胃不好，可以考虑以下饮食习惯和食物选择，以帮助改善胃健康：
1. 小而频繁的餐食：减少每餐的食量，增加餐次，可以减轻胃部负担。
2. 避免空腹进食：在进餐之前先吃些容易消化的食物，如一些水果或酸奶，建议不要让空腹持续太长时间。
3. 避免辛辣食品：辛辣食品会刺激胃黏膜，容易引起胃酸分泌增加，导致胃痛或消化不良。
4. 控制咖啡因和酒精摄入：这些物质会刺激胃酸分泌，增加胃酸的产生，对胃黏膜造成刺激，因此限制其摄入量。
5. 避免油炸和高脂食物：油炸和高脂食物难以消化，容易加重胃部负担，容易引起胃酸倒流和消化不良。
6. 饮食均衡：保证摄取足够的蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果等营养物质，以维持胃肠道的正常功能。
7. 选用易消化的食物：如煮熟或蒸煮的蔬菜、无油的煮肉、白米饭、面条等，可以减轻胃部负担。
8. 多摄入纤维：纤维可以帮助促进胃肠蠕动，维持肠道健康，可以选择一些新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。
9. 喝足够的水：保持良好的水分摄入有助于胃肠道的正常运转，缓解便秘问题，但不要在饭前大量饮水，以免影响胃酸分泌。
10. 适当运动：适量的运动可以加速胃肠道蠕动，改善消化，同时有助于缓解压力和焦虑情绪，对改善胃健康也有积极影响。
如果你的胃问题较为严重或持续，建议咨询医生或医疗专业人士的建议，以获得更准确和个性化的治疗方案。
