春季白领便秘怎么办？办公室一族如何排宿便

　　前段时间我是天天写春季便秘的问题，关于老人的，小孩子的，还有女性便秘等等，今天我突然想到可以专门为办公室一族的便秘支支招，虽然我还算不上白领，不过也是属于办公室久坐一族了，久坐给身体带来的不适有很多，但是便秘是醉常见的了，所以今天献给大家一篇春季白领便秘怎么办?办公室一族如何排宿便？

　　简单的总结一下春季对付白领便秘的三招：喝粥，快走。别小看了这两招，不能说是无敌吧，醉起码我也是经过实践得出的经验。先来看看到底喝什么粥可以对便秘有快速的作用，一般从中医来讲，便秘也属于气血不足，也就是肠道没有力量把粪便推送出去，那么如果通过食疗的方法来排毒，比如喝具有补气的粥有：

　　1、扁豆粥，通便补气，健脾养胃。用鲜扁豆100克，大米100克。

　　2、山药粥，具有补血。山药50克、藕一节、米仁适量。

　　3、三宝粥，则是补气又补血。米仁50克、扁豆50克和红枣5到8颗一起烧粥。

　　4、决明子粥，通便清热。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。,对预防和改善痔疮有益。

　　当然粥的种类也很多的，比如你也可以做黄芪粥、红枣粥、首乌粥和枸杞子粥，甚至是每天不重样的做粥。因为白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空，及时喝粥不仅可以补充水分和纤维素，也可以让肠道快速的运动起来。当然平时的运动也少不了的，建议白领女性天天快走30分钟，天天再做一套健身操，能够帮助增进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便开释。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通和春季排出宿便的好方法。