大人调理肠胃的益生菌主要包括下列几种：
1. 双歧杆菌：常见的双歧杆菌有双歧杆菌长双歧杆菌、双歧杆菌短双歧杆菌等。双歧杆菌能够调节肠道菌群，促进食物消化吸收，增强免疫力，改善便秘等肠胃问题。
2. 乳酸菌：常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、乳链球菌、乳酸杆菌等。乳酸菌具有调节肠道微生物平衡、抑制有害菌生长、降低胆固醇、增强肠道免疫力等作用。
3. 酪酸菌：常见的酪酸菌有酪酸链球菌、酪酸杆菌等。酪酸菌能够产生酪酸，刺激肠壁蠕动，促进肠道蠕动，缓解便秘问题，还能增强肠道免疫力。
4. 可可菌：可可菌属于乳杆菌一类，能够抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力，促进食物消化吸收，改善肠胃问题。
5. 果胶菌：果胶菌能够分解果胶，促进肠道菌群平衡，改善便秘问题，还有助于降低胆固醇。
以上是常见的大人调理肠胃的益生菌，具体的选择要根据个人的情况和建议来确定。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
