养胃养胆的食物和水果

　　养胃的食物：

　　- 温和易消化的食物，如米饭、面条、粥等。

　　- 低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

　　- 高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

　　- 温热食物，如姜汤、胡萝卜汤等。

　　- 可以涂抹胃壁的食物，如芦荟、蜂蜜等。

　　养胆的食物：

　　- 富含磷脂的食物，如鸡蛋、大豆、花生等。

　　- 富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、花椰菜等。

　　- 富含胆碱的食物，如鸡肉、牛肉、蛋黄等。

　　- 富含不饱和脂肪酸的食物，如鳕鱼、橄榄油、核桃仁等。

　　- 富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

　　养胃养胆的水果：

　　- 温和易消化的水果，如香蕉、苹果等。

　　- 富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

　　- 富含纤维素的水果，如蔬果、猕猴桃、菠萝等。

　　- 可以涂抹胃壁的水果，如芦荟、蜂蜜等。

　　饮食养胃养胆需结合个人具体情况进行合理搭配，如有胃肠道问题或消化不良的情况，请咨询医生的建议。