小芸豆是一种非常营养丰富的蔬菜,可以通过多种方式烹饪,以下是一种简单的做法:
材料:
- 小芸豆:适量
- 大蒜:3-4瓣
- 姜:适量
- 蚝油:1汤匙
- 盐:适量
- 鸡精:适量
- 植物油:适量
步骤:
1. 将小芸豆洗净,去掉两头的硬部分,切成小段备用。
2. 大蒜剥皮,切成蒜末;姜去皮,切成姜末备用。
3. 热锅加入适量植物油,放入蒜末和姜末炒香。
4. 加入小芸豆翻炒,炒至变色。
5. 倒入适量的水,加盖闷煮2-3分钟,直至小芸豆变软。
6. 加入蚝油、盐和鸡精调味,翻炒均匀。
7. 炒至水分收干,小芸豆熟透即可关火。
8. 装盘,即可食用。
小芸豆的做法可以根据个人口味和喜好进行调整,可以加入其他蔬菜或者肉类一同炒制,增加口感和营养价值。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。