小芸豆怎么做好吃

  小芸豆是一种非常营养丰富的蔬菜,可以通过多种方式烹饪,以下是一种简单的做法:

  材料:

  - 小芸豆:适量

  - 大蒜:3-4瓣

  - 姜:适量

  - 蚝油:1汤匙

  - 盐:适量

  - 鸡精:适量

  - 植物油:适量

  步骤:

  1. 将小芸豆洗净,去掉两头的硬部分,切成小段备用。

  2. 大蒜剥皮,切成蒜末;姜去皮,切成姜末备用。

  3. 热锅加入适量植物油,放入蒜末和姜末炒香。

  4. 加入小芸豆翻炒,炒至变色。

  5. 倒入适量的水,加盖闷煮2-3分钟,直至小芸豆变软。

  6. 加入蚝油、盐和鸡精调味,翻炒均匀。

  7. 炒至水分收干,小芸豆熟透即可关火。

  8. 装盘,即可食用。

  小芸豆的做法可以根据个人口味和喜好进行调整,可以加入其他蔬菜或者肉类一同炒制,增加口感和营养价值。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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