要让芸豆煮得不容易烂,可以采取以下步骤:
1. 挑选新鲜的芸豆:选择颜色鲜艳、皮脆的芸豆,避免选择表面已经出现斑点或松软的芸豆。
2. 准备:将芸豆洗净,去掉两端的顶部和尾部,然后切成合适的长度。
3. 锅中加水:将适量水倒入锅中,水量不宜过多以控制煮芸豆的时间。
4. 加盐和油:在锅中的水中加入适量的盐和一些植物油,可以增加芸豆的口感和保持其鲜绿色。
5. 煮熟:等水开了之后,放入准备好的芸豆,煮约3-5分钟,时间不宜过长,以保持芸豆的口感和嫩度。
6. 出锅:用筷子或叉子轻轻探一下芸豆的软硬程度,如果稍微有一点点阻力但不难咬断,就表示熟了。立即用凉水冲洗芸豆,停止烹饪过程,以防止过煮。
7. 调味:煮熟的芸豆可以根据个人口味加入一些调味品,如酱油、胡椒粉、蒜蓉等。
通过以上步骤,可以让芸豆煮得不容易烂,保持其口感嫩爽。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。