祛湿养胃健脾粥

　　祛湿养胃健脾粥是一种中医食疗方，适用于体内湿气重、胃口不佳、脾胃虚弱的人群。以下是制作这款粥的简易步骤：

　　材料：

　　- 糯米100克

　　- 红豆50克

　　- 苡仁30克

　　- 薏仁30克

　　- 枸杞适量

　　- 冰糖适量

　　步骤：

　　1. 将糯米、红豆、苡仁、薏仁分别用清水浸泡2小时以上，然后将水倒掉。

　　2. 将浸泡好的糯米、红豆、苡仁、薏仁加入适量的清水，放入炖锅中煮熟。

　　3. 煮至粥粘稠时，加入适量的枸杞和冰糖，继续煮1-2分钟。

　　4. 关火，待粥稍凉后即可食用。

　　这款粥具有祛湿湿气，健脾养胃的作用。糯米能够温暖脾胃，促进消化吸收，红豆、苡仁和薏仁具有利湿利尿的作用，有助于排除体内湿气。枸杞富含维生素和抗氧化物质，能够提高免疫力，增强体质。冰糖则能够增加粥的口感和甜味。

　　每个人的体质和病情不同，如果有特殊情况或身体不适，建议在医生的指导下食用。粥的做法和材料也可以根据个人喜好进行调整。