益生元是不能总吃吗？总吃益生元怎么样？

　　可以吃

　　前提是益生元是纯植物的原料提纯的，并不是很多添加剂在里面的益生元。先看清配料表是否有过多的添加物，里面益生元的成分含量占比多少，益生元不是化学合成，非常安全，长期食用对肠胃健康有益。

　　食用益生元要控制好合理的量，并不是大量吃就一定好，也不是饥一顿饱一顿的吃，要坚持规律的食用，这样才能帮助调节体内微生态环境，帮助肠道建立良好的消化代谢循环。通过一段时间服用益生元，肠道也哟自我调节和修复的能力，也可以逐渐减量或者停用，通过丰富多样的饮食来补充益生元成分也可以的。

　　肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。