吃膳食纤维对骨骼有帮助吗？吃膳食纤维对骨头有好处吗？

　　有

　　膳食纤维不是直接针对骨骼方面的，不是直接的作用。但是膳食纤维针对肠道内微生态缓解的。肠道微生物特别是膳食纤维喂养体内的益生菌，消化产生的短链脂肪酸可影响破骨细胞的代谢，显著降低骨吸收，增加骨密度。

　　比如谷物纤维也是一种膳食纤维，是可以帮助增加钙质的吸水，是益生菌作为载体来帮助实现的。膳食纤维是帮助促进益生菌的生长，从而在消化的过程中产生断链脂肪酸，这些脂肪酸能降低肠道内的酸碱度，从而提高食物中的矿物质，比如钙的吸收利用。

　　肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。