高膳食纤维对胃的影响？高纤维食物对胃有负担吗？

　　不好消化

　　膳食纤维对身体的健康来讲，适量补充是没有副作用的，也不会有不良的伤害，但是长期大量吃对健康还是有一定的弊端的。对于胃部来讲，如果是一次大量的吃高膳食纤维食物，会加重胃部的负担，不利于消化，也容易产生腹胀，或者对胃黏膜造成刺激。

　　膳食纤维可以帮助通便是大家一贯的认知，但是一次大量的摄入膳食纤维也可能会导致腹泻或者排便更困难。高膳食纤维食物进入消化道，是需要足够的水分来支撑，膳食纤维是会膨胀吸水，如果体内水分被膳食纤维吸收不及时补充，可能会导致纤维的硬化，不利于推送代谢物的排出。

　　肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。