全麦面粉膳食纤维含量是多少

    全麦的百克里面膳食纤维含量高达10克左右

　　1、全麦面粉的来源主要是小麦，全麦面粉的口感不如没有麸皮的精面粉。全麦面粉被认为是粗粮和膳食纤维的良好来源。也可以是大麦、燕麦等全麦制品，全麦面粉有润肠胃的好处，有助于减少胆固醇的吸收，对便秘的朋友非常有益。

　　2、用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉，全麦富含膳食纤维的原因在于麸皮中的成分。全麦保留了富含纤维素的麸皮的胚芽和内胚层。全麦面粉吃完后有强烈的饱腹感，不光是耐嚼对牙齿好，也可以帮助消化和代谢。

　　服用膳食纤维调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。