芹菜叶和芹菜茎哪个粗纤维多

    芹菜叶和芹菜茎的粗纤维多

　　1、芹菜叶子口感没有芹菜茎粗糙，吃芹菜茎嚼劲大，可以锻炼牙齿和咀嚼肌。但事实上，芹菜叶比芹菜根含有更多的膳食纤维。吃芹菜叶口感细腻，同样的补充粗纤维可以促进肠胃蠕动。

　　2、芹菜茎也有很多肉眼可见的粗纤维和蔬菜筋，但芹菜茎的粗纤维每100克1.4克。芹菜叶粗纤维为百克2.2克，芹菜叶子也是粗纤维蔬菜的。吃芹菜的时候连同叶子一起吃，帮助补充膳食纤维，可以清理肠道排出肠道内的垃圾毒素。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。