小米是粗纤维
1、百克小米里面含有3.4克膳食纤维，所以说小米是粗纤维食材了。喝小米粥比大米粥是补充粗纤维的，小米粥和小米制品也是帮助促进肠胃蠕动，助消化也可以养胃。
2、小米也是宽肠胃的食材，里面富含粗纤维食材也可以帮助消化液的分泌，小米也算是粗粮的，多吃小米不长胖，也是脂肪的克星。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
