香蕉的膳食纤维高吗

　　香蕉的膳食纤维高，但是香蕉不是粗纤维的水果

　　1、香蕉的膳食纤维在水果里面也算是高的，但是也没有达到百克2克的标准，不同的香蕉品种膳食纤维含量从1.1克到1.8克不等。其中多数是可溶性膳食纤维，香蕉也是润肠通便的好食材，跟里面所含的纤维素和果胶有关。

　　2、香蕉不要空腹吃，避免肠胃不适合破坏血液中的钙镁平衡，餐后吃香蕉可以帮助肠胃蠕动，加快肠胃运动来代谢食物消化，同时促进大便的及时排出。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。