补充酸奶就是补充益生菌吗

　　有帮助，但是也要看酸奶里面具体菌种菌株的数量

　　1、有的酸奶是乳饮品或者标注的是乳饮料，里面添加的活菌量也不够。所以，如果想通过补充酸奶来增加益生菌的数量，就要喝纯酸奶，也就是菌种发酵有至少上十亿或者几百亿株的活菌，这样才能顺利到达肠道内来补充益生菌，达到调节菌群的效果。

　　2、一些讲究口感和果味添加的酸奶，可能菌株比较少，含量在百万株或者刚上亿株的含量，那么对补充益生菌来讲微乎其微，更谈不上维持肠道内菌群平衡和消化健康了。还要注意酸奶的低温冷链保存，否则基本都是死菌了。

　　吃益生菌直接给肠道内补充大量活菌的同时，也要考虑益生菌的定植效果，可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。