芹菜的膳食纤维多
1、膳食纤维多数存在于植物性食材中，特别是水果蔬菜中居多，米饭如果是精米的白米饭，可能膳食纤维的含量已经非常少了。如果是高粱米或者小米或紫米黑米等，膳食纤维比白米饭多一些。
2、芹菜不光是肉眼可见的筋是粗纤维，芹菜根茎的膳食纤维含量高，水分也大。芹菜叶子的膳食纤维甚至比芹菜的根茎还多，所以，吃芹菜的时候一定别把叶子丢掉了。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
