多吃粗纤维对身体有害吗

　　个体差异不同，不建议多吃

　　1、粗纤维是一种植物成分，有些粗纤维成分难以消化，会刺激胃肠粘膜。如纤维素、植物细胞壁、角质等。粗纤维的摄入也需要适量，不是越多越好，还需要结合自身胃肠耐受。

　　2、粗纤维的补充就是我们所说的全面均衡的营养。粗纤维能增加粪便体积，减少肠道代谢后残渣滞留时间，减少毒素反复吸收，及时将粪便推出。但长期食用粗纤维会阻碍消化酶对营养物质的消化吸收，包括一些矿物质和微量元素的摄入。

　　想要摄入膳食纤维，来保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，食用水苏糖是可以帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。