可以吃
1、还是要先了解长痘的原因，比如是内火大，或者饮食不当导致的，也有是青春期身体激素水平导致的。如果是长期便秘或者排便不畅，体内毒素和肠火旺。
2、膳食纤维是可以到达肠道内，吸收水分膨胀，推动肠道蠕动协助肠胃消化的同时，也会让肠道内的辣椒毒素等推送加快。就像我们经常说的，肠道内清澈如水，皮肤也会光滑如剥了壳的鸡蛋。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
