喝膳食纤维便秘怎么回事

　　并不是所有便秘类型都适合吃膳食纤维，一次摄入量大也会引起便秘

　　1、先要了解自身便秘的类型，有些器质性便秘或者功能性便秘，也不是单靠膳食纤维就能解决的。膳食纤维在帮助肠道蠕动推送大便的同时，也会让肠道内容物发酵膨胀，出现胀气等不适。

　　2、如果一次吃的量大或者没有充足的水分推送，很容易加重便秘或者导致腹胀腹痛，引发肠梗阻的可能。不光是膳食纤维粉，一些豆类，粗粮，绿色叶子菜等吃多了，大肠内的水分还不够给膳食纤维吸收的，就出现了便秘的可能。

　　在便秘的调理过程中，不仅可以补充膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。