哺乳期可以吃的膳食纤维食物

　　蔬菜，水果，五谷杂粮，蔬菜，尤其是根茎蔬菜富含膳食纤维，海藻也富含膳食纤维。

　　1、在母乳喂养期间可以适当吃膳食纤维，对母乳喂养没有不良影响，不用担心。如果是新鲜食物中的膳食纤维，不会影响母乳喂养，可以放心补充水果蔬菜。

　　2、膳食纤维产品，常规产品将被标记为母乳喂养的特殊人群食用。一般情况下，哺乳期可以食用。按照正常剂量，不要吃太多，以免刺激胃或影响食物中其他营养物质的吸收。

　　膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。