上火可以吃粗纤维食物吗

　　可以

　　1、膳食纤维或者粗纤维不会下火也不会上火，多吃膳食纤维吸收胃和肠道内的水分时，会使胃和肠道膨胀，产生饱腹感，从而抑制进食更多的食物，直接限制胃肠道对脂肪和部分糖分的吸收，增加体脂的消耗。

　　2、粗纤维不会引起上火，还能促进肠道蠕动，缩短肠道内容物通过肠道的时间，不仅有助于排毒，还能减少脂肪吸收。同时粗纤维的水果蔬菜还可以增加肠道内容物的体积，使大便变软变松，通过肠道时排出更快。

　　吃粗纤维食物的同时是可以搭配水苏糖，来帮助促进益生菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十二年，欢迎关注奘灵水苏糖，为您的高品质生活注入新活力。