吃上低聚果糖拉肚子多久才能好

　　不少朋友在吃上低聚果糖后的几天里，发现自己的大便情况跟吃上之前是完全不一样的。有的表现为肚子咕咕叫，像肠鸣一样的，伴随屁多还是屎多。也就是说比吃低聚果糖前的便意感强烈了。而且大便也较稀或者次数多了起来，本来便秘的朋友也变得有点拉肚子。到底是不适应还是副作用呢，今天我们来分享的话题就是吃上低聚果糖拉肚子多久才能好?

　　吃上低聚果糖拉肚子多久才能好：吃上低聚果糖有拉肚子或者比服用前大便的次数增多，可能是每个人的肠道内环境不同，部分朋友肠道比较敏感一些。如果菌群失调，会有很多有害菌和致病菌。食用低聚果糖后，大量有益菌会突然增多，肠道菌群会变得更加活跃。再加上个体差异，肠道蠕动会加快，粪便的湿度和水分会随着大量有益菌产生的维生素或短链脂肪酸而增加。可以继续正常剂量服用，一般不适感会在几天内逐渐消失。

　　吃上低聚果糖拉肚子也可能是一个肠道清排的过程，这也说明是个好现象。低聚果糖自身是水溶性膳食纤维，携带的大量水分子会冲走肠道内的垃圾毒素等，出现拉肚子时的排便会比平时感觉更轻松。肠毒内清排的一个过程也有助于激活肠道内的有益菌，及时补充和恢复有益菌群的战斗力，促进有益菌的生长和定植，对改善肠道环境具有积极意义。

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