便秘吃益生菌和膳食纤维没用

　　经常便秘的朋友一定听周围的人或者医生的建议，不要总吃泻药类的来通便，还是选择一些更安全的产品。比如平时多喝点酸奶或者含活菌的乳饮品，也可以多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，都可以帮助肠道蠕动去促进大便的排出。今天我们来解疑答惑，为什么有些朋友的便秘吃益生菌和膳食纤维没用?

　　首先，发生便秘后要先找出原因，比如是近期饮食结构不合理，搭配不当或者饮食不规律，进食过少等。也 有的便秘是药物引起的，或者发生了器质方面的问题导致的。也有是情绪波动过大精神紧张引起的肠道蠕动功能减弱。

  　益生菌和膳食纤维从原理上面来讲，是对改善便秘有非常不错的帮助，但是也要因人而异。特别是便秘时间较长，非常顽固的，或者以前吃了泻药类的强泻剂，那么益生菌和膳食纤维就显得更温和，效果可能不太理想。益生菌是活性菌制剂，正确的服用方法才行，40度以下水温冲泡，放在饭后避免胃酸，不要和抗生素同吃。

　　便秘吃益生菌和膳食纤维没用：益生菌的活性菌种和数量也要对，选择双歧杆菌为主，每天100亿株活菌以上，才能起到效果。膳食纤维类的可以同时吃，但是要有大量的水分来帮助运送促排，这两种产品都不是立竿见影的速效产品，定时定量持续服用更佳。有便秘排便不畅咱们也可以日常喝酸奶，补充益生菌或者早晚来点奘灵水苏糖都很不错，都是给体内有益菌群补充能量的，为美好生活注入新活力。