吃太多玉米好吗 吃很多玉米什么反应

　　昨天还在分享煮新鲜玉米需要多久，玉米对小编的诱惑力也是非常的大，刚刚还吃了一穗。大家都知道玉米是粗粮的一种，有丰富的粗纤维可以帮助促进肠胃蠕动，如果是肠胃没有问题咱们还可以一次吃两穗，肠胃不好的朋友吃太多玉米好吗?吃很多玉米什么反应?一起来看看今天的分享吧。

　　咱们今天说的玉米就是新鲜的玉米了，不是玉米制品比如玉米粒或者玉米面玉米糁那种了。因为大家都会觉得吃新鲜的玉米比较方便快捷，一次来一穗，感觉玉米的香味重，吃的也很过瘾。玉米算是粗粮里面咱们补充的比较多的。不光是补充粗纤维，玉米里面还有丰富的镁，果糖，维生素E和玉米黄酮等，帮助咱们延缓衰老，预防心脑血管问题。

　　吃太多玉米好吗?再好再有营养的食物吃太多了也不好，毕竟物极必反嘛。特别是新鲜的玉米膳食纤维多，特别是玉米皮算是粗纤维了，如果有消化系统疾病的亲们，特别是溃疡性消化道问题，适量吃少吃为好，避免引起消化不良或者增加肠胃负担，比如腹泻的朋友吃了可能会让肠道蠕动更快。

　　吃很多玉米什么反应：如果一次大量吃玉米，可能会胀肚子，消化不良或者引起腹泻。另外玉米里面有植酸和纤维会结合形成沉淀，在体内是会阻碍机体对矿物质的吸收。本身缺钙和铁的朋友，不要多吃，如果是水果玉米甜玉米，吃多了可能好让血糖升高，对糖尿病不利。咱们平时有消化不好肠胃不适的朋友， 日常可以喝点酸奶或者早晚食用奘灵水苏糖，这些都是给体内有益菌群供给粮食，为美好生活注入新活力。