肠堵的食疗方法 肠道畅通排的干净

　　说到肠道堵塞，就像便秘到了出口死活拉不出来的感受，如果肠道通畅消化道上下都通，人的精神状态也会非常的好。如同大家所讲，肠道常清，百病不生，经常发生肠道堵塞的朋友，跟肠道蠕动的能力有关，今天我们就来分享肠堵的食疗方法，肠道畅通排的干净。

　　正常排便一天或者两天排便一次，也有一天排便一次到两次，更重要的是看个人的排便的习惯。肠道堵塞就是不能保证天天排便，光进不出多进少出都会健康不利，经常肠堵严重的话有可能诱发肠梗阻。堵在肠道的粪便会越来越硬越难排，加重痔疮，肛裂等肛周疾病。

　　肠堵的食疗方法：要知道大便的成分大部分是水分类，要让粪便含水量增加变软才能顺利排便。膳食纤维类的蔬菜水果多吃，可以帮助润肠，纤维素大量单吃并不能达到很好的通便效果，要有水分来帮助向外推动和运送才行。

　　肠道畅通排的干净：肠道的畅通与否也在于肠道内益生菌的数量，好菌多就可以帮助增加大便的湿度和水分，酸奶含有丰富的益生菌，饭后一小时喝一杯，有助于促进消化和排泄，日常吃一些发酵类食物，比如泡菜，酸菜，益生元类，奘灵水苏糖就很不错，这类食材可以给体内益生菌提供食粮，帮助调理肠道内环境，好消化好排便，肠道畅通人轻松。