以下是一些调整心理压力的方法：
1. 做深呼吸和肌肉放松练习，让身体得到放松。
2. 通过运动、健身、瑜伽等方式来释放压力和紧张感。
3. 坚持正念冥想，让自己集中注意力，减轻压力。
4. 建立积极的心态，接受事实、维护自尊并保持希望。
5. 与朋友和家人沟通，聊聊自己的感受和想法。
6. 找到一些自己喜欢的活动来让自己放松，比如读书、听音乐或看电影等。
7. 减少对社交媒体和新闻的过度关注，让自己远离焦虑和压力的源头。
8. 寻求专业心理咨询或治疗的帮助来缓解心理压力。
